2013年 09月 25日
2013年9月25日(水) レッスン日記
本日もヨガのご参加をありがとうございました^o^!
いや~汗かきましたね!!べっしょりです。
今日は午前午後共に、いつもよりも少し呼吸のリードを長くしてじんわりキク動きを
多く取り入れました。
あたりまえですけど、年を経るごとにいろいろ下がってきます。
土に還ろうとしているのでしょうか(笑)
当然の流れですから、はっちゃきになって逆らうのは無理が出ますから
自分が不機嫌にならない程度に引き上げられたらいいですね^^
それには、やはりある程度、動ける筋肉があるといいです。
筋肉は自分で位置を変えたり伸縮することが出来ます。
脂肪は自分で動けません。
筋肉が活動するためのガソリンと思うとイメージしやすいですね☆
そして筋肉量の少ない女性は、大きな筋肉から鍛えていくと効果的です。
おしりやももの筋肉から作っていくとよいといわれています。
今日で十分プルプルだったと思いますが
これからもいろいろ取り入れてレッスンしています!
マタニティのクラスは、臨月ラッシュです
むくみが出たり、逆子ちゃんだったり、腰が辛かったり
皆さんいろいろ気になることもあるのですが
もうすぐ赤ちゃんと会えちゃうのですね~!!!
ワックワクです。
おなかで動いていた赤ちゃん(前にいるとよく見えます!)が
おなかの外に出てきた姿を見るのは本当に楽しみです。
赤ちゃんって本当にかわいいですよね
それぞれの赤ちゃんとお母さんにとっての安産をお祈りしていますね
さて、実りの秋。
最近やたら家事が楽しいのでいろいろやっています。
なしです。まあるく剥きました。
つなげて剥けると気持ちいい!
くりです。洗って干しています。
丸くて茶色くてかわいい・・・
グリルで焼き栗!!
が、できると聞いて勇んでやってみましたが
焼きすぎたのかな・・・
なんだったのだろう(笑)
あんまりおいしくなかった
残りの栗は栗ごはんにします!頑張って剥くぞ~~!!
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by daisy-yoga
| 2013-09-25 18:39
| レッスン日記
2013年 09月 19日
2013年9月18日 レッスン日記
夏も過ぎてだんだん過ごしやすくなってきましたね☆
今日は中秋の名月で、明日はお彼岸の入りだそうです。
今日はおだんごで、あしたはおはぎです。
私はおはぎが好きなので、明日買ってこよっかな
産後のレッスンは、内モモの引き締めに効果のある動きをいくつか入れました。
妊娠中~産後は骨盤の傾きが変わるので、それを支える足のラインも
変化する方が多いです。
代表的なものとしては、O脚気味になる ラインがぼてっと見える・・・・などしょうか。
人によっては恥骨痛が出る方もいらっしゃいます。
妊娠中はもちろん おなかの重さ もかなり影響するのですが
産後は妊娠中のくせが体に残っていることと、その姿勢のまま
日々大きくなるお子さんを抱っこすること等々が影響してきます。
だからと言って抱っこしないわけにはいきませんから
ご自身の体の方を整えておく必要がありますね☆
マタニティも産後クラスも、1時間の中で動かしたい筋肉を一通り使うように組んでいるので
それだけやったらいいというポーズがあるわけではないのですが
昨日のように、しこ立ち(わかりますか?あの土俵入りっぽいやつです^^;)~肩入れを
すると、緊張⇒ストレッチの流れが出来て、筋肉の状態をよくするのに効果的です。
はっ・・・・珍しくまじめに書いてしまいました(笑)
というわけで、来週からも楽しく気持ちよくヨガしましょ~
昨日マタニティから久々に産後にご参加いただいた方から
『なんか・・・気持ちが前向きになりました・…』
とのご感想をいただきました。
関係ないですよね~
と仰っていましたが、むっちゃ関係あります!
ありがとうございます^^
私は、趣味からヨガに入ったのでヨガ歴は大体8年くらいなのですが
はじめのころ、なぜだかヨガした後って気持ちが緩んでらくになるなあと
不思議に思っていました。
そのなんで?を知りたいと思ったのがヨガを本格的に学ぶキッカケになったのですが
クラスをさせていただけている今も、本当にヨガに救われています。らくになるから。
ヨガは生きるための哲学そのものなのですが
私から直接言葉でお伝えすることはあえてしてません(イントラ失格なんじゃ・・・笑)
来ていただいてなんとなくらくになったかも・・・・と思っていただければうれしいです。
それに皆さんには命のかたまりがおなかの中やお隣にいらっしゃる訳ですしね
唐突に!
↓
ねこさんです。
うちの甥っ子で遊びました。
100均のねこみみ、お勧めです。
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by daisy-yoga
| 2013-09-19 09:40
| レッスン日記